[...] na mysl wciskac wegatarianinowi miesa i sie na niego obrazac to samo ze slodyczami bedzie Tu byś się zdziwiła - nawet nie wiesz, ile razy słyszałam "ale tam jest mało boczku to sobie pani wyciągnie", "a to zupka tylko na kościach" itp. Nie mówiąc o teściowej, która ciągla "zapomina", że ja jakoś inaczej jem.
Wampirate na masie jem 6 węgla białka 2 i tłuszczy 2 a niekiedy nawet 3 gramy. na redukcji jem 3 gramy węgla, białka 2,5 g i tłuszczy 2 tak więc u mnie jest manipulacja węglem i aerobami interwałami Chociaż nie mówie bo jeszcze mógłbym tak z 2% tłuszczu wyciąc ale to chyba nie w tym roku bo szczerze nie chce mi sie. Chce miec cos z życia a w moim [...]
[...] takie luźne pytanie. Otóż unikam węglowodanów pochodzadzych z kasz, ryżow, makaronow owocow itp. Jednak warzyw nie umiem odpuścic. Jem je na potęgę a wlasciwie to pomidory, papryke, brokuły, ogórki, rzodkiew, seler (na surowo) (dzisiaj wyjątkowo groszek mrożony taki w strączku...) Czy te warzywa, które jem mogę jeść w tych ogromnych ilościach? :)
[...] pozwolić, ale to nie powód żeby na tym etapie nie notować progresu - takie rozkminki to na etapie 150kg+. Paweł, Kami ma rację - nastawienie to podstawa. Ja też mówiłem że "jem do dupy, po co trenuje? i tak progres minimalny, nie mam sił" Ta, co jeszcze? Wymówka żeby się opyerdalać. Nie ma co się użalać, trzeba napyerdalać, a efekt będzie jakiś [...]
[...] 4. 1 bułka z dynią z pomidorem , koperkiem , ogórkiem , 200g pierś z kurczaka + malutki kawałek pizzy ( 80g) 5. 200g twaróg chudy Jak widać po dietce troszkę mniej jem aniżeli podczas hardcorowych tygodni :-P czasami kiedy nie mam już chęci na jedzenie to omijam piąty posiłek :) oczywiście takie przypadki tylko podczas tygodnia [...]
12.08.2012 - Środa Wolne Podsumowanie tygodnia Treningi robione spokojnie ale muszę powiedzieć , że zakwasy ładnie mnie łapią, a i wizualnie jakby się poprawiło co nie co.. Co do diety to można powiedzieć , że na dobrym poziomie trzymana. Dzisiaj dietka free , a więc co chcę jem , ale też zdrowo..
Mi się chce słodkiego jak za mało węgli jem, w przypadku sporej ich ilości aż mnie odrzuca na widok czegokolwiek słodkiego. W sumie od prawie roku nie zjadłem nawet cukierka :<
[...] trening :) Z lekką obawą czekam na moją wtorkową @-| @@-) Wszystko pysznie wygląda - zazdraszczam {{:-( };-) };-) };-) I takie też jest, ale przede wszystkim ostatnio jem oczami. Co to jest?. Przewaga owoców pewnie borówek nad treścią zasadniczą bikiniary w okresie przejściowym.. To teraz Arturze zabiłeś mój entuzjazm z kulinarnych [...]
A później zdziwienie jak dziewczyny usłyszały, że jem tyle węglowodanów i nie robię żadnego aero %-) }:-( - faktycznie, poruszenie na sali było duże. Ale to też obrazuje jak powszechne jest dziś przekonanie, ze "od węgli się tyje". Jest ono równie powszechne jak dwie dekady temu było przekonanie mówiące, że tłuszcz pokarmowy = tłuszcz ustrojowy. [...]
[...] %-) A to wszystko ma związek z pewnym projektem, który jest w fazie rozwoju. Ale wszystko w swoim czasie /-)_ ___________________________ Trenuje nadal 4x w tygodniu, jem wg założeń. Póki co 2 tydzień redukcji, jutro pomiary i decyzje co dalej. Na moje nieszczęście redukcja rozpoczęła się w drugiej połowie cyklu #-P Dlatego nie mam [...]
[...] to oczywiście faktu, że wczoraj było za mało ;) @Nobivac liczyłam kalorie i rozkład przez większość czasu z ostatnich 5 lat. Orientacyjnie jestem w stanie stwierdzić ile jem, natomiast dla mnie aktualnie najważniejsze jest, żeby nie podjadać i pilnować tego, żebym nie była głodna (za duży głód = rzucenie się na jedzenie). No i jak liczę to za [...]
[...] treningiem siłowym -kofeina -spalacz/przedtreningówka -BCAA zaraz po treningu siłowym -WPC potem są aeroby. Po aero daje mniej więcej godzinkę czasu na tzw EPOC i potem jem normalny posiłek składający się z węglowodanów złożonych i źródła białka oraz warzyw. Dużo ludzi zapomina o warzywach a po treningu są one bardzo ważne . Mówię tu o [...]
http://i50.tinypic.com/2woc9c7.gif Dzisiejsza szamka. Na śniadanie niestety zawsze jem praktycznie to samo, nic innego mi nie wchodzi rano, jedynie w weekendy jak wstaję trochę później to jestem wstanie wcisnąć w siebie jakieś placki owsiane. Zapomniałem też dodać, że staram się jeść o jakieś 30g węgli mniej w DNT. W DT w normalnych posiłkach [...]
[...] przejrzyście i chyba prościej do wprowadzania posiłek przed treningiem daj na tyle czasu żebyś mógł swobodnie trenować i miał siłę to kwestia indywidualna, ale ja zwykle jem 1,5h przed, czasami na masie przed nogami 2h :-) 1h to dla mnie za mało i czuję posiłek przetreningowy często podczas treningu jak masz chęć to możesz też dać 4 posiłki [...]
Nie jadłem mięsa 4 lata.Teraz jem znowu od pół roku.Natomiast faktem jest, że jak nie jadłem mięsa to czułem się bardzo dobrze: lekko,inna przemiana materii,lekko na klopie itp.Teraz jak znowu jem ścierwo to czasami mam rózne historie z żołądkiem.Tak sobie myślę czasami czy nie powrócic znowu do niejedzenia mięcha...
[...] spadłam do 57 ( rozwód i takie tam atrakcje i żywienie sie kawą i papierosami)więc teraz wychodzę z założenia, że nic na siłę i bez napinki na rezulataty już i teraz. A że ćwiczyć uwielbiam i jedzenie tez mi pasuje i to nawet bardzo ( tzn jem i nie tyje8-) więc rezulaty kiedyś będą zwłaszcza, że jest tu ogrom pomocnych i mądrych w temacie ludzi
[...] cholera a w razie wyjazdów np do US mogę wziąść ze sobą taką kanapkę wypakowaną paroma cm warzyw i mięsa do torebki, owijam je folia aluminiową więc mi się nie rozwala jak jem pomimo grubości kanapki iscie rodem z bajki scooby doo , jest to mega wygodne bo generalnie co 2 godziny jestem głodna, ale tak strasznie diabelnie głodna i ratuje mnie [...]
[...] jest to dla mnie powód do tragedii, że wymiary nie lecą, czuje się dużo lepiej jakość ciała też zdecydowanie lepsza jest. Najważniejsze dla mnie jest to że od maja normalnie jem, wcześniej miałam wieczne bujanki głodzenia się i objadania i syndrom wiecznego dieta od jutra. Wiem, że dałam swojemu organizmowi ostro popalić ( zmiany wagi z 57 do 94 [...]
Ja nie jestem na deficycie a na +400kcal/dzien. No ja jem jakies 600-1000g warzyw i dodatkowo biore cyklicznie proszek zasadowy takze bedzie chyba ok przy takiej podazy bialka nawet :-)
[...] może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub owoce najczęściej biorę banany albo jabłka. + orzechy laskowe. po pracy przed treningiem jem obiad tutaj nie napisze co jem bo różnie bywa.. staram sie nie opychać ale jeść do syta. (często mam piersi z kurczaka z ryżem lub kaszą + kefir)(sałatki) po treningu [...]
Na redukcji do końca 4 tygodnie:)
